Síndrome de Intestino Irritable

El “Síndrome de Intestino Irritable” es un padecimiento que aquejan muchas personas. Los síntomas varían y pueden cambiar con el tiempo. Incluyen diarrea, Constipación, mucho gas, distensión abdominal, dolor e intolerancia a algunas comidas.

Es fácil de controlar si ajusta el estilo de vida y su alimentación.

Siga los siguientes consejos. No sin antes visitar a su médico y estar segura que usted no tiene otra enfermedad..

Puede seguir los siguientes consejos:

Aliméntese con una dieta rica en fibra, puede agregar el Psyllum, una cucharada en un vaso de jugo todas las mañanas (lo venden en farmacias o supermercados). Alimentos altos en fibra son: frutas (manzana, pera) y vegetales (frijoles, zanahorias, ciruelas, maíz, lentejas, y cereales y arroz de grano entero (integral)

Elimine las bebidas con cafeína, como el café, tés y bebidas de soda que contienen cafeína. También el tabaco.

Elimine por un tiempo los productos lácteos (leche y sus derivados). Este segura de comprar un suplemento de calcio para que reponga el calcio que no estará recibiendo.

Evite los productos endulzados con “sorbitol”

Tome te de menta 3 veces al día (entre comidas). También lo venden en cápsulas como peppermint oil

Tome lactobacilus Acidófilus que le ayudará a regular la bacteria normal del intestino. Lo venden en líquido o cápsulas en las tiendas de productos naturales.

Y por último, es importante que camine por lo menos 2 a 3 veces por semana, por espacio de media hora, ya que el ejercicio ayuda a controlar el estrés que es parte de este síndrome.

Haga ejercicios de relajación. Puede encontrar uno en mi pagina de entrada, vaya a la sección de meditación y allí encontrara un ejercicio de relajación en audio que lo puede grabar de la computadora para que lo haga ojalá todos los días. Son solo 10 minutos.

O también puede empezara a hacer yoga que es muy bueno y le da el ejercicio y la relajación a la vez.

Tal vez le parecerá que son muchas las cosas que tiene que hacer. Le recomiendo tomar una a la vez y empezar poco a poco a seguir los consejos. No trate de hacer todo a la vez.